「厚い唇を少し薄く見せたい」
「口輪筋を鍛えれば、唇そのものが薄くなる？」
ふっくらした唇が魅力的に見える一方で、自分の顔立ちにはもう少しすっきりした口元のほうが似合うと感じる方もいるでしょう。
結論からいうと、口元のトレーニングだけで唇そのものの厚みを自由に薄くできるとは言えません。
唇の厚みや形には、もともとの顔立ち、唇の組織、歯並び、骨格などさまざまな要素が関係します。
一方で、
- 口元の力みを減らす
- 表情や口の閉じ方を見直す
- リップメイクを工夫する
- 唇の輪郭を強調しすぎない
ことで、唇を今よりすっきり見せたり、厚みを強調しにくくしたりすることはできます。
この記事では、「唇を薄くするトレーニング」を探している方に向けて、口元を無理なく動かす方法と、メイクで薄く見せるコツ、やりすぎを防ぐポイントまでわかりやすく解説します。
- トレーニングだけで唇自体が必ず薄くなるわけではない
- 口元の力みや表情によって見え方は変わる
- メイクはすぐに印象を調整しやすい
- 口輪筋トレーニングはやりすぎない
唇を薄くするトレーニングは本当にある？
インターネットやSNSでは、「口輪筋を鍛えると唇が薄くなる」と紹介されていることがあります。
ただし、口輪筋を動かしたからといって、唇そのものの組織が減って薄くなると単純に考えることはできません。
口輪筋は唇の周囲にある筋肉で、唇を閉じたり、すぼめたり、動かしたりするときに使われています。
トレーニングによって口元の動かし方や力の入り方を意識することはできますが、生まれつきの唇の厚みを自在に変えるものではありません。
唇を薄く見せる3つの考え方
1．口元の力みを減らす
普段から唇を強く閉じたり、口をすぼめたりするクセがあると、口元が必要以上に強調されて見えることがあります。
鏡を見ながら、
- 唇を強く閉じていないか
- 顎に力が入っていないか
- 歯を食いしばっていないか
を確認してみましょう。
自然に力を抜いた状態のほうが、口元全体がすっきり見えることもあります。
2．表情や角度を意識する
唇の厚みの見え方は、表情や顔の角度でも変わります。
例えば唇を強く前へ突き出すと厚みが強調されやすく、自然に口を閉じた状態ではすっきり見えることがあります。
写真を撮るときなどは、口元へ必要以上に力を入れず、自然な表情を意識してみましょう。
3．メイクで輪郭や質感を調整する
最も短時間で印象を変えやすいのがメイクです。
唇の輪郭、色をのせる位置、ツヤの強さを調整することで、厚みを強調しすぎない口元を作りやすくなります。
無理なくできる口元トレーニング
「口元の動かし方を少し意識したい」という場合は、強く鍛えるのではなく、やさしく動かす程度にしましょう。
「イー・ウー」で軽く動かす
- 肩と顎の力を抜きます。
- 「イー」と口を軽く横へ動かします。
- 力を抜いて自然な表情に戻します。
- 「ウー」と唇を軽く前へ出します。
- 再び力を抜きます。
ポイントは、大きく・強く動かしすぎないことです。
痛みや違和感が出るほど行う必要はありません。
唇を軽く閉じてから力を抜く
唇を軽く閉じ、数秒ほどその状態を保ったあと、口元・顎・頬の力を抜きます。
「動かす」だけでなく、緩める時間を作ることも大切です。
口元トレーニングで注意したい3つのポイント
1．力を入れすぎない
「強く動かしたほうが早く唇が薄くなる」と考える必要はありません。
力いっぱい唇をすぼめたり、口元を引っ張ったりすると、口の周りが疲れることがあります。
2．長時間続けない
何分も連続して行ったり、1日に何十回も繰り返したりする必要はありません。
短時間でも違和感が出ない範囲で行いましょう。
3．違和感があれば中止する
口元、顎、唇周辺に痛みや強い疲労感が出た場合は、トレーニングを中止してください。
「痛いほど効いている」という考え方は避けましょう。
口元が疲れる、顎に力が入りやすいと感じる場合は、トレーニング量を見直してみましょう。
唇を薄く見せるならメイクが手軽
「今日から見た目を変えたい」という場合は、トレーニングよりもリップメイクのほうが印象を調整しやすいです。
輪郭をはっきり描きすぎない
リップライナーで元の唇より外側へ大きく描くと、唇がさらに厚く見えやすくなります。
薄く見せたい場合は、元の輪郭を強く強調せず、必要に応じてコンシーラーなどで境目を自然にぼかしましょう。
色は唇の内側を中心にのせる
唇全体へ均一に濃い色をのせるより、中央寄りに色をのせて外側へやさしくぼかすと、輪郭が強調されにくくなります。
ツヤを強調しすぎない
グロスなどで光を強く集めると、唇が立体的でふっくら見えやすくなります。
唇をすっきり見せたい場合は、マット〜セミマットなどツヤを控えめにした質感も選択肢です。
肌になじむ色も試してみる
強い発色のリップは、唇へ視線を集めやすくなります。
ベージュ系、ローズベージュ、ピンクベージュなど、肌になじみやすい色を選ぶと、口元の存在感をやわらげやすくなります。
上唇の山や輪郭など、唇の形が気になる方はこちらも参考にしてください。
唇の乾燥も見え方に影響する
唇が乾燥して縦ジワが目立っていると、輪郭や形が普段より強調されて見えることがあります。
口元をすっきり見せたい場合も、唇の状態を整えることは大切です。
- リップクリームなどで保湿する
- 皮を無理にはがさない
- 唇を頻繁になめない
- 乾燥している状態で強くこすらない
口元だけでなく肌全体の美容ケアを見直したい場合
唇そのものの厚みを変える目的ではなく、口元を含めた肌全体の印象を整えたい方もいるでしょう。
口元の見え方には、リップメイクだけでなく、周囲の肌の乾燥や質感なども影響します。
そのため、トレーニングだけに頼るのではなく、普段のスキンケアを見直すことも選択肢です。
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口元を含めた肌全体のスキンケアを見直したい方へ
唇そのものの厚みを化粧品で変えることはできませんが、 口元の印象には周囲の肌の乾燥や質感も関係します。
BIOAESTECHは、高機能スキンケアを探している方向けの美容ブランドです。 毎日のスキンケアを見直したい方は、商品内容や特徴を確認してみてください。
※化粧品は唇そのものの厚みや骨格を変えるものではありません。
唇そのものの形や厚みを変えたい場合は？
メイクやセルフケアではなく、唇そのものの形や厚みを大きく変えたい場合は、美容医療を検討する方もいます。
ただし、美容医療はセルフケアとは異なり、施術ごとにリスク・副作用・費用などがあります。
また、「唇が厚いからこの施術」というように、全員に同じ方法が適しているわけではありません。
検討する場合は、
- どのような施術なのか
- どの程度の変化が見込まれるのか
- 副作用やリスク
- ダウンタイム
- 費用
- ほかの選択肢
について医師から説明を受け、十分に理解してから判断しましょう。
唇を薄くするトレーニングについてよくある質問
口輪筋を鍛えると唇は薄くなりますか？
口輪筋トレーニングだけで、唇そのものの厚みが必ず薄くなるとは言えません。
口元の力の入り方や表情が変化することで、見え方が変わる場合はあります。
唇をすぼめる運動は毎日やっていい？
強く何度も繰り返す必要はありません。
口元に疲労感や痛み、違和感がある場合は休みましょう。
唇を薄く見せるならトレーニングとメイクのどちらがいい？
すぐに見た目を調整したい場合は、メイクのほうが取り入れやすいでしょう。
輪郭や色をのせる位置、ツヤ感を変えるだけでも口元の印象は変わります。
コンシーラーで唇を薄く見せても大丈夫？
唇の外側の輪郭を少しぼかす目的で使う方法があります。
ただし、乾燥している唇へ厚く塗るとムラになりやすいため、事前に保湿してから少量ずつ使いましょう。
厚い唇は痩せれば薄くなりますか？
体重が変化しても、唇そのものの厚みが大きく変わるとは限りません。
唇の形や厚さには、体脂肪だけでなく顔立ちや唇そのものの特徴なども関係します。
唇の形に山がないのもトレーニングで変えられますか？
上唇の山など、生まれつきの形をトレーニングだけで大きく変えることは難しいでしょう。
見た目を変えたい場合は、リップライナーやコンシーラーなどを使って輪郭を調整するほうが取り入れやすいです。
唇を薄くしたいなら「鍛えれば薄くなる」と考えすぎない
唇を薄くする方法を探していると、口輪筋トレーニングが紹介されていることがあります。
しかし、トレーニングだけで唇そのものの厚みを自由に変えられるとは限りません。
唇をすっきり見せたい場合は、
- 口元へ必要以上に力を入れない
- 短時間だけやさしく動かす
- 違和感があればトレーニングを休む
- リップラインを強調しすぎない
- 色を唇の内側中心にのせる
- ツヤを控えめにする
といった方法を試してみましょう。
特に、すぐに印象を変えたい場合は、トレーニングよりメイクで「薄く見せる」方法のほうが取り入れやすいです。
自分の唇を無理に変えようとせず、顔全体とのバランスを見ながら、自分に合う見せ方を探してみてください。
唇・口元・フェイスライン・目元など、顔まわりの美容情報をまとめています。
※本記事は美容・セルフケアに関する一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療を目的としたものではありません。口元や顎に痛み、強い違和感などがある場合はトレーニングを中止し、必要に応じて医療機関へご相談ください。
