「運動経験がなくて自信がないけど、ボディーズで本当に痩せられるの…？」
「料金を払う価値があるのか、効果があるか不安…」
女性専用フィットネスジムとして人気のBodies（ボディーズ）に興味はあるけれど、こんな不安を抱えていませんか？
せっかくボディーズに通い始めるなら、「思っていたのと違った…」なんて後悔はしたくないですよね。
そのためには、ボディーズがどんなジムで、どうすれば効率的にダイエット効果を出せるのかを事前に知っておくことが重要です。
この記事では、あなたのそんな疑問や不安を解消します。
ボディーズがあなたに合っているかどうかが明確になり、理想の体を手に入れるための具体的な方法が見つかるでしょう。
ぜひ最後まで読んで、あなたのジム選びの参考にしてください。
Bodies（ボディーズ）の特徴と魅力：なぜ多くの女性に選ばれるのか？
「フィットネスジムってなんだか敷居が高い…」「運動経験がない私でも続けられるの？」
そう感じているあなたでも、ボディーズ（Bodies）なら楽しくダイエットに取り組めるかもしれません。
ボディーズは、多くの女性から支持される理由が明確にあります。
それは、運動経験が少ない方でも気軽に始められ、無理なく続けられる独自のシステムと、女性にとって安心できる環境が整っているからです。
1. 女性専用だから安心して通える環境
ボディーズは、会員もスタッフも全員が女性のフィットネススタジオです。
そのため、男性の視線を気にすることなく、すっぴんでもトレーニングウェアでも、
自分のペースで運動に集中できます。
スタジオはもちろん、ロッカールームやパウダールームまで、心からリラックスできるのは大きな魅力。
ダイエット成功に最も重要な「継続」という課題に対し、こうしたストレスフリーな環境は強力な後押しとなるでしょう。
メインの30分サーキットトレーニングや、リフレッシュに最適なゲルマニウム温浴も、周りを気にせず存分に利用可能です。通うことが億劫になりにくいこの居心地の良さが、結果的に「痩せる」という目標達成へと繋がります。
2. 30分で完了！効率的なサーキットトレーニング
「忙しくて運動する時間がない…」そんなあなたでも、ボディーズなら大丈夫。
トレーニングは、1回わずか30分で完了します。
この短時間で高い効果を期待できる理由は、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた独自のサーキットトレーニング形式にあります。
女性の体に合わせた8種類の油圧式マシンでの運動を各40秒行い、その間にステップボードを使った有酸素運動を30秒挟む流れ。
※これを2周繰り返す、非常に効率的なプログラム
筋トレで筋肉を刺激した直後に有酸素運動へ移るため、脂肪燃焼の効率が飛躍的に高まります。
さらに、運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果」により、基礎代謝が向上し、痩せやすい身体づくりに直結するでしょう。
これなら忙しい方でも、生活の中に運動習慣を気軽に取り入れられますね。
3. リラックス効果とダイエット効果を両立！ゲルマニウム温浴
ボディーズが提供するゲルマニウム温浴は、ただリラックスするだけではありません。
有機ゲルマニウムが溶け込んだ42～43度のお湯に手足を約20分浸すだけで、
驚くほどの発汗を促し、体内の老廃物排出をサポートします。
ゲルマニウム温浴によるカロリー消費量は、なんとエアロビクス約2時間分に相当するといわれる約600kcal！
サーキットトレーニングで筋肉を鍛えた後に利用すれば、血行が促進され、疲労回復を早める効果も期待できます。
運動と温浴の相乗効果で新陳代謝をさらに高め、痩せやすい身体づくりを目指すことが可能です。
トレーニング後のご褒美として、またダイエットを加速させる手段として、多くの方に選ばれている魅力的なプログラムと言えるでしょう。
4. 予約不要＆多彩なプログラムで自由な参加スタイル
ボディーズの魅力は、1回わずか30分のサーキットトレーニングだけに留まりません。
効率的な運動に加え、体を芯から温めて大量発汗を促すゲルマニウム温浴、さらに一部スタジオではヨガレッスンも開催しており、気分に合わせてプログラムを選べるのが大きな特徴です。
そして何より、トレーニングは予約不要。好きな時に通える自由度の高さも支持される理由の一つです。
仕事帰りや買い物のついでに気軽に立ち寄れるため、無理なく運動を習慣化しやすい環境が整っています。
Bodies（ボディーズ）の良い口コミ・悪い口コミまとめ
ボディーズの利用者の口コミを調査した結果、効果を実感している声もあれば、不満を感じている声も見られました。以下に、それぞれの意見を表でまとめました。
| 良い口コミ（メリット） | 悪い口コミ（デメリット） |
| 手軽で続けやすい ・1回30分の短時間トレーニングなので忙しくても通いやすい。 ・予約不要で好きな時に行けるのが便利。 ・運動初心者でも無理なく始められる軽めの負荷。 | 劇的なダイエット効果は期待しにくい ・「劇的に痩せる」というよりは、体を引き締めたい人向け。 ・トレーニングの負荷が軽いため、本格的に筋力をつけたい人には物足りない。 ・運動だけで痩せるには不十分で、食事管理が必須。 |
| 女性専用の安心感 ・スタッフも会員も全員女性なので、人目を気にせずトレーニングに集中できる。 ・すっぴんでも気にせず行ける居心地の良さ。 | マシンの使い方が単調で飽きる ・同じメニューを繰り返すため、長く通っていると飽きてしまうことがある。 |
| ゲルマニウム温浴が気持ちいい ・トレーニング後のゲルマニウム温浴で汗をかき、リフレッシュできる。 ・冷え性やむくみの改善、デトックス効果を実感する声が多い。 | シャワーがない ・シャワー設備がないため、汗をかいてもそのまま帰る必要がある。 |
| スタッフの対応が良い ・スタッフが明るく親切で、運動を続けるモチベーションになる。 | 会員同士のおしゃべりが気になる ・時間帯によっては、年配の会員同士がおしゃべりしていて、集中しにくい雰囲気がある。 |
ボディーズは、「運動を習慣にしたい」「楽しく体を動かしたい」といった初心者や、忙しい女性にとって非常に魅力的なジムと言えます。
特に、女性専用の環境やゲルマニウム温浴は、他のジムにはない大きな強みです。
一方で、「短期間で大幅に痩せたい」「本格的な筋トレをしたい」と考えている人には、少し物足りなく感じるかもしれません。効果を出すためには、トレーニングに加えて食事管理を意識し、定期的に通うことが重要だと言えるでしょう。
他サービスとの比較：あなたに合ったジムは？
「どのジムが自分に合っているのかわからない…」
そう悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。フィットネスジムと一口に言っても、サービス内容は様々です。ここでは、ボディーズ（Bodies）が他の代表的なフィットネスサービスとどう違うのか、比較しながらご紹介します。
Bodies（ボディーズ）ならではの強み：運動＋温活＋食事サポート
ボディーズは、単に運動するだけの場所ではありません。トレーニング・ゲルマニウム温浴・食事の相談という多角的なアプローチで、あなたの目標達成をサポートしてくれる点が他のサービスとの大きな違いです。
多くの女性が悩みがちな「冷え」や「食事管理」まで視野に入れているため、ただ痩せるだけでなく、体質から見直して健康的な美しさを目指せるのが大きな理由だと言えます。一般的なフィットネスジムでは運動指導がメインですが、ボディーズでは温活による代謝アップも期待できるのです。
例えば、手軽な24時間ジムではマシンの利用が中心で、専門的なサポートは基本的にありません。また、結果にコミットするパーソナルジムは魅力的ですが、料金が高額になりがちです。
その点ボディーズは、月額1万円台からサーキットトレーニングとゲルマニウム温浴を利用でき、コストを抑えながら総合的なボディメイクが可能な点が、他にはない強みです。
Bodies（ボディーズ）とカーブスの違い
女性専用フィットネスとして知られるボディーズとカーブスは、似ているようで異なる特徴を持っています。
| 比較項目 | ボディーズ（Bodies） | カーブス（Curves） |
| 運営元 | ABCクッキングスタジオ | カーブスジャパン |
| 特徴 | 運動だけでなく、栄養面（食事相談）や温活（ゲルマニウム温浴）も重視。ヨガやランニングなどの多彩なプログラムも併用可能。 | 1回30分の短時間トレーニングに特化。予約不要で手軽に通える。全国に多数店舗があり通いやすい。 |
| プログラム | 30分サーキットトレーニング、ゲルマニウム温浴、ヨガ、ランニングなど | 30分サーキットトレーニング |
| ターゲット層 | 健康的なボディメイクを目指す女性全般 | 特に40代以上の女性に支持される傾向 |
| 料金目安 | 月額約6,000円〜（ゲルマニウム温浴単体プランもあり） | 月額同程度の価格帯 |
ボディーズは、料理教室のABCクッキングスタジオが運営していることもあり、運動だけでなく栄養面からのアプローチも重視しているのが大きな違いでしょう。ゲルマニウム温浴やヨガ、ランニングといった多彩なプログラムも用意し、サーキットトレーニングと組み合わせることで多角的に理想の体を目指せます。
一方のカーブスは、1回わずか30分という短時間で完結する手軽なプログラムが魅力です。予約不要で、2023年時点で全国に約1,950店舗を展開する通いやすさから、特に40代以上の女性に支持される傾向にあります。
自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切になるでしょう。
エクササイズコーチとの比較
エクササイズコーチは、AIマシンが主導するパーソナルトレーニングジムであり、ボディーズとは根本的な違いがあります。
| 比較項目 | ボディーズ（Bodies） | エクササイズコーチ（EXERCIZE COACH） |
| トレーニング形式 | 1回30分のサーキットトレーニング（油圧式マシン＋有酸素運動）。仲間と一緒に。 | AIマシン主導の1回20分パーソナルトレーニング。個々の筋力に合わせてAIが最適な負荷をリアルタイムで設定。 |
| 料金目安 | 月額5,970円〜 | 月額35,200円〜（月8回コースの一例） |
| 食事指導 | 個別相談は可能だが、専門的な指導は基本プランに含まれない。 | AIによる食事指導あり。 |
| その他のサービス | ゲルマニウム温浴、ヨガ、ランニングなど | なし |
| 向いている人 | ゲルマニウム温浴などを活用し、楽しく運動習慣をつけたい女性。コストを抑えたい方。 | AIによる効率的なパーソナルトレーニングを受けたい方。食事指導も重視したい方。短時間で集中したい方。 |
エクササイズコーチでは、AIが個々の筋力に合わせて最適な負荷をリアルタイムで設定してくれるため、極めて効率的なトレーニングが可能です。AIによる食事指導も受けたい方には向いているでしょう。
これに対してボディーズは、1回30分のサーキット形式で、仲間と一緒に8種類の油圧式マシンと有酸素運動をこなすスタイルです。料金面では、月額35,200円（月8回コースの一例）からのエクササイズコーチに対し、ボディーズは月額5,970円からと手頃な価格設定が魅力です。
ご自身のトレーニングスタイルや予算、求めるサポート内容によって、最適なジムは異なります。これらの比較を参考に、ぜひあなたにぴったりのジムを見つけてくださいね。
Bodies（ボディーズ）に関するよくある質問（Q&A）
ボディーズへの入会を検討している方が抱きがちな疑問をQ&A形式でまとめました。
Q1: 運動経験がほとんどないのですが、大丈夫ですか？
A1: はい、全く問題ありません。
ボディーズのサーキットトレーニングは、運動経験が少ない方や体力に自信がない方でも無理なく始められるよう設計されています。
スタッフが丁寧にマシンの使い方を教えてくれるので、安心して取り組めます。
Q2: どのようなトレーニング内容ですか？
A2: 1回30分のサーキットトレーニングがメインです。
女性の体に合わせた8種類の油圧式マシンと有酸素運動（ステップボードなど）を交互に行います。
効率的に全身を鍛え、脂肪燃焼を促進するプログラムです。
Q3: トレーニングは予約が必要ですか？
A3: いいえ、基本的に予約は不要です。ご自身の都合の良い時間に、好きな時に来店してトレーニングを始められます。仕事帰りや買い物のついでなど、ライフスタイルに合わせて気軽に通えるのが魅力です。
Q4: 男性も利用できますか？
A4: いいえ、ボディーズは女性専用のフィットネスジムです。
会員もスタッフも全員が女性なので、周りの目を気にせず安心してトレーニングに集中できる環境が整っています。
Q5: ゲルマニウム温浴はどんな効果がありますか？
A5: ゲルマニウム温浴は、有機ゲルマニウムが溶け込んだお湯に手足を浸し、短時間で大量の発汗を促します。
デトックス効果、血行促進、冷え性改善、疲労回復などが期待でき、トレーニングとの相乗効果で代謝アップにも繋がります。
Q6: ダイエット効果は期待できますか？
A6: はい、期待できます。
サーキットトレーニングによる脂肪燃焼と基礎代謝向上、ゲルマニウム温浴によるデトックス効果の組み合わせで、
ダイエットをサポートします。
ただし、効果には個人差があり、食事管理も合わせて行うことでより高い効果が期待できます。
Q7: 食事指導は受けられますか？
A7: 基本プランには専門的な食事指導は含まれませんが、栄養に関する相談やアドバイスを受けることは可能です。
ボディーズは料理教室のABCクッキングスタジオが運営しているため、食に関する知識も豊富です。
Q8: シャワーはありますか？
A8: いいえ、ボディーズのスタジオにはシャワー設備はありません。トレーニング後に汗をかいた際は、パウダールームなどで軽く身だしなみを整える形になります。
Q9: 月会費はどのくらいですか？
A9: プランによって異なりますが、月額5,970円から利用可能です。
サーキットトレーニングとゲルマニウム温浴がセットになったプランなど、
ご自身の利用頻度や目的に合わせて選べます。
Q10: 何歳くらいの方が多く通っていますか？
A10: 幅広い年齢層の女性が通っていますが、特に30代〜50代の方が多い傾向にあります。
運動初心者から、健康維持、ダイエット目的など、様々な目的を持った女性が利用しています。
まとめ：ボディーズで理想の体へ！効果的に痩せる秘訣
ボディーズは、ただ漠然と通うだけでなく、あなたの目標に合わせて計画的に活用することで、より高いダイエット効果が期待できる場所です。
「本当に結果が出るの？」「自分に合っているのかな？」といった不安を感じるのは当然のことです。もしボディーズに少しでも興味があるなら、まずは体験レッスンに参加してみるのがおすすめです。スタジオの雰囲気やトレーニングの内容を直接肌で感じることで、抱えている不安はきっと解消されるでしょう。
これまでのダイエットで、思うような結果が出なかった経験があるかもしれません。しかし、その試行錯誤の経験は決して無駄ではありません。ボディーズでの新しい挑戦が、あなたの理想の体型と健康的な毎日を手に入れるきっかけになる可能性があります。
運動が苦手でも、忙しくても、ボディーズは女性が継続しやすい工夫がたくさん詰まっています。この記事で紹介したポイントを活かし、ぜひあなたに合ったダイエット法を見つけてくださいね。
