「ヨガを始めてみたいけど、体が硬いからついていけるか不安…」「LAVAのレッスンってどんな感じなんだろう？」そう思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。
ヨガは心と体をスッキリさせてくれる素敵なものですが、初めてだとちょっぴりハードルが高く感じることもありますよね。
LAVAなら、初めての方でも安心してヨガに取り組めます。新しいことを始めるのは少し勇気がいるかもしれませんが、ヨガで心身ともにリフレッシュできるはずです。
LAVAの「ヨガビギナー」で、あなたもヨガを始めよう！
「ヨガに興味はあるけれど、難しそう…」
「体が硬いからついていけるか不安…」
ご安心ください！
LAVAの「ヨガビギナー」は、まさにそんなヨガ初心者さんのために作られたプログラムなんです。
「ヨガビギナー」ってどんなクラス？
LAVAは全国にたくさんのスタジオを展開していて、特にヨガ初心者さんへのサポートが手厚いことで知られています。「ヨガビギナー」は、ヨガの基本中の基本であるポーズの取り方や呼吸の仕方を、無理なく学べるクラスです。
「ヨガビギナー」がこんなにも人気があるのは、ヨガが初めての方でも安心して参加できるように、しっかりと考えられているから。ヨガの基本的な動きやポーズを一つひとつ丁寧に教えてくれるので、リラックスしながら自分のペースで進められます。
初心者でも安心のLAVAクオリティ
- 丁寧な解説: 「ヨガビギナー」では、ヨガ初心者さんが特に戸惑いやすいポイントをしっかりカバー。ポーズの正しい取り方や呼吸法を、インストラクターが丁寧に解説してくれます。
- 一人ひとりに合わせた指導: LAVAのインストラクターは、参加者一人ひとりの体の状態やレベルに合わせてアドバイスをくれます。そのため、「周りについていけないかも…」という心配なく、安心してヨガの基礎を身につけられますよ。
LAVAの「ヨガビギナー」で、ヨガの気持ちよさを体験してみませんか？
「ハタヨガビギナー」から「ヨガビギナー」へ！LAVAの名称変更の理由
LAVAの初心者向けクラスが、以前の「ハタヨガビギナー」から「ヨガビギナー」へと名前を変えたのをご存じですか？この変更は、ヨガをこれから始める方にもっと分かりやすく、親しみやすくするために行われました。
なぜ名前を変えたの？
「ハタヨガ」は、ヨガの基本的なスタイルで、ポーズと呼吸法に重点を置いています。
しかし、「ハタヨガ」という言葉が、ヨガ初心者の方にとっては少し専門的で、難しそうに聞こえることがあったようです。
そこでLAVAは、「ヨガビギナー」という、もっとシンプルで分かりやすい名前に変更しました。
これにより、「これは初心者向けのクラスなんだな」と一目で理解できるようになり、ヨガを初めて体験する方も安心して参加できるようになったんです。
ヨガを始めるハードルが下がった！
この名称変更は、ヨガを始めるハードルをグッと下げることにつながりました。
LAVAのこの配慮は、多くの人がヨガの素晴らしさを体験しやすくなるための一歩と言えるでしょう。
LAVA「ヨガビギナー」：初心者さんが安心してヨガを始められる理由
LAVAの「ヨガビギナー」は、「ヨガに挑戦してみたいけど、何から始めたらいいか分からない…」という初心者さんにぴったりのプログラムです。
シンプルな動きで全身をしっかり動かせるので、ヨガの基礎を無理なく楽しく身につけられます。
「ヨガビギナー」の魅力とは？
このプログラムの最大の魅力は、初心者さんがリラックスしてヨガを楽しめるように設計されている点です。
- シンプルで分かりやすいポーズ: 難しいポーズは少なく、基本的な動きが中心です。ポーズの順番や流れもシンプルなので、初めての方でも迷うことなく、自分のペースでヨガに取り組めます。
- 全身運動で基礎を習得: 例えば、レッスンによく取り入れられている太陽礼拝の動きは、体全体をバランスよく使い、柔軟性や筋力アップにもつながります。これを通して、ヨガの基本をしっかりと体で覚えられます。
- 心身のリラックス: レッスンの最後には、シャバーサナというリラクゼーションのポーズを行います。これによって心身の緊張が解き放たれ、深いリラックス効果を味わえます。
LAVA「ヨガビギナー」：レッスンはどんな流れ？
「ヨガビギナー」のクラスでは、ヨガが初めての方でも安心して取り組めるよう、計算されたポーズの流れで進んでいきます。
ウォーミングアップからスタート！
レッスンはまず、軽いストレッチで体をゆっくりとほぐすところから始まります。
これによって、体が温まり、その後のポーズにスムーズに入れるようになります。
基本の立ちポーズでバランスを整える
体がほぐれたら、基本的な立ちポーズに移ります。ここでは、体のバランスを整えることに集中し、呼吸と体の動きを連動させることが大切です。
「うまくできるかな？」と不安に思う方もいるかもしれませんが、
インストラクターが一人ひとりに合わせて丁寧に指導してくれるので、心配いりません。
座り・寝転びポーズでリラックス＆柔軟性アップ
続いて、座ったり寝転がったりするポーズを行います。これらのポーズは、体の柔軟性を高めるだけでなく、心身のリラックス効果も期待できます。
最後は「シャバーサナ」で深いリラックスを
レッスンの最後は、シャバーサナ（死体のポーズ）と呼ばれるリラクゼーションのポーズで締めくくります。このポーズでは、心身の緊張を解き放ち、深いリラックスを感じることができます。
「ヨガビギナー」のポーズの流れは、ヨガの基礎を楽しく学びながら、心と体をリフレッシュできるように構成されています。
LAVA「ヨガビギナー」で学ぶ、基本のポーズをご紹介！
「ヨガビギナー」クラスでは、ヨガが初めての方でも安心して挑戦できる、いくつかの大切なポーズを学んでいきます。「ヨガって難しそう…」と思うかもしれませんが、ご心配なく。
どのポーズも、ゆっくりと体の動きを確認しながら進められるように設計されています。
「ヨガビギナー」で身につく基本のポーズ
- 山のポーズ（ターダーサナ）: これは、すべての立ちポーズの基本となるポーズです。ただ立っているだけに見えても、姿勢を正し、全身のバランスを意識することで、体の軸を整える感覚を養えます。
- 猫のポーズ（マーチャリャーサナ）: 背骨を柔軟にする効果があり、デスクワークなどで固まりがちな背中や腰の痛みを和らげるのにも役立ちます。呼吸に合わせて背骨を丸めたり反らせたりする動きは、とても心地良いですよ。
- 犬のポーズ（アド ムカ シュヴァナーサナ）: 全身を気持ちよくストレッチできるポーズです。肩こりや背中の疲れを和らげ、全身の血行促進にもつながります。逆さまになることで、気分もリフレッシュできるでしょう。
- 木のポーズ（ヴルクシャーサナ）: 片足で立つこのポーズは、集中力を高めるのに最適です。同時に、足の筋力を鍛え、体の安定感を養うこともできます。
これらの基本的なポーズは、「ヨガビギナー」のクラスでインストラクターが丁寧に指導してくれるので、ヨガ初心者さんでも無理なく習得できます。
これらのポーズを通して、体の柔軟性を高め、心のリラックスを深めることができるでしょう。
究極のリラックスタイム：シャバーサナの秘密
LAVAの「ヨガビギナー」クラスの締めくくりには、シャバーサナという大切なポーズが登場します。これは「死体のポーズ」とも呼ばれ、ヨガの効果を最大限に引き出し、心と体を深くリラックスさせるための時間です。
シャバーサナってどんなポーズ？
シャバーサナは、ただ仰向けに寝るだけのシンプルなポーズですが、その効果は絶大です。
- 全身の力を抜く: 仰向けになり、手足を自然に広げたら、体中の力を意識的に抜いていきます。床に体が沈んでいくような感覚に身を委ねてみましょう。
- 心も体も静まる: ヨガのセッションで動かした体を休ませるだけでなく、心も落ち着かせてくれます。思考が静まり、深いリラックス状態へと導かれます。
「本当にリラックスできるの？」と最初は感じるかもしれませんね。
でも、シャバーサナは、深いリラクゼーションを体験する絶好の機会です。
シャバーサナで得られる効果
シャバーサナは、単なる休憩ではありません。
- ヨガの効果を定着させる: レッスンで得た体の変化や心の気づきを、シャバーサナでじっくりと体に染み込ませることができます。
- 心身のバランスを整える: 日常生活で溜まったストレスや疲れを解放し、心と体のバランスを取り戻すのに役立ちます。
呼吸を整え、体全体を地面に預けるように意識を向けると、次第に心地よいリラックス感が広がっていくのを感じるはずです。
シャバーサナのポイント
- 快適な状態を作る: 必要であればブランケットをかけたり、頭の下に薄いタオルを敷いたりして、体が冷えないように、そして首が楽になるように調整しましょう。
- 完全に委ねる: 頑張ってリラックスしようとせず、ただ「何もしないこと」を受け入れる時間です。
- 練習が必要なポーズ: シンプルに見えて、実は集中力と手放す練習が必要なポーズです。最初から完璧にできなくても大丈夫。続けていくうちに、だんだんと深いリラックスを体験できるようになりますよ。
ヨガのクラスでは、このシャバーサナの時間が、心身のリセットボタンのような役割を果たしてくれます。
LAVA「ヨガビギナー」は難しい？初心者さんが感じる「挑戦」の理由
LAVAの「ヨガビギナー」は、ヨガを始める方にぴったりのプログラムですが、それでも初めての方にとっては「難しいな」と感じる部分があるかもしれません。
なぜ「難しい」と感じるの？
ヨガの動きは、普段の生活ではあまり使わない筋肉を使うことが多いです。そのため、最初は筋肉痛になったり、ポーズを正確に取るのが難しく感じたりすることもあるでしょう。
具体的には、以下のような点が「挑戦」に感じられるかもしれません。
- 普段使わない筋肉を意識する: 日常生活では意識しない部分を動かすので、最初は戸惑うかもしれません。
- 集中力が必要: ポーズを取りながら、同時に呼吸法も意識する必要があります。最初は慣れるまで少し集中力が求められるでしょう。
- 筋力や体幹の安定性: たとえば「ダウンドッグ」のようなポーズでは、腕や脚の筋力、そして体の中心（体幹）の安定性が必要です。バランスを取るのが難しいと感じることもあるでしょう。
LAVA「ヨガビギナー」は「きつい」って本当？初心者さんが感じる理由
LAVAの「ヨガビギナー」は初心者さん向けに作られていますが、中には「きつい」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。それは、主に体力や柔軟性がまだ十分に備わっていないためです。
「きつい」と感じる主な理由
- 普段使わない筋肉を動かす: ヨガのポーズでは、日常生活ではあまり意識しない体の部分を動かします。そのため、初めてヨガを経験する方は、体が驚いて筋肉痛になったり、いつも以上の疲労感を感じたりすることがあります。
- 柔軟性が求められる: ポーズを正確に行うためには、ある程度の柔軟性が必要です。「体が硬いから無理かも…」と感じてしまうこともあるかもしれません。
でも、心配はいりません！
これらの「きつい」と感じる要素は、決してネガティブなことではありません。体が新しい動きに適応しようとしている証拠であり、時間とともに必ず改善されます。
- 徐々に慣れていく: ヨガは無理なく自分のペースで進めることが大切です。続けていくうちに、少しずつ体力がつき、柔軟性も自然と向上していきます。
- 手厚いサポート: LAVAの初心者向けクラスでは、インストラクターが一人ひとりを丁寧にサポートしてくれます。無理なポーズを強いることはなく、安心して参加できる環境です。
最初は「きつい」と感じるかもしれませんが、それは誰もが通る道です。
焦らず、自分の体の声を聞きながら、無理なくヨガを続けてみましょう。
きっと、体も心も変化し、ヨガの本当の楽しさを感じられるようになるはずです。
LAVA「ヨガビギナー」：初心者さんが楽しく続けるためのポイント
LAVAの「ヨガビギナー」は、ヨガが初めての方にぴったりのクラスです。
「ついていけるかな…」と不安に感じるかもしれませんが、いくつかのポイントを押さえれば、安心して楽しくヨガに取り組めますよ。
最も大切なこと：無理をしない！
初めてヨガをする時、つい頑張りすぎてしまう方もいるかもしれません。
でも、無理は禁物です！体の声に耳を傾け、「気持ちいい」と感じる範囲でポーズを取りましょう。インストラクターが丁寧に指導してくれますから、自分のペースで大丈夫。
無理をすると怪我につながることもあるので、焦らず少しずつ慣れていきましょう。
ヨガの土台：呼吸を意識する
ヨガでは、ポーズと同じくらい呼吸が大切です。
深くゆっくりとした呼吸を心がけることで、体がリラックスしやすくなり、ポーズの効果も高まります。
呼吸が乱れると、ポーズも不安定になりがちなので、
常に意識を向けてみてください。
快適に動くために：服装選び
動きやすくて、汗をしっかり吸い取ってくれる素材のウェアを選びましょう。
締め付けの少ないTシャツやレギンスなどがおすすめです。
快適な服装でレッスンに臨めば、より集中してヨガを楽しめますよ。
LAVA「ヨガビギナー」で得られる効果と嬉しいメリット！
LAVAの「ヨガビギナー」は、ヨガをこれから始める方にとって、たくさんの嬉しい効果とメリットがあるクラスです。
1. 心と体のバランスを整える
「ヨガビギナー」では、ヨガの基本となる呼吸法と基本的な体の動きをじっくりと学べます。
これらを身につけることで、心と体のバランスが整い、
日々の生活でもリラックスした状態を保ちやすくなるでしょう。ｌ
2. 全身をほぐしてリフレッシュ！
ヨガのポーズを通じて、全身を気持ちよく動かすことができます。
普段使わない筋肉をほぐしたり、伸ばしたりすることで、心地よいリラクゼーションを体感できます。
- 柔軟性＆筋力アップ: ポーズを続けることで、体の柔軟性が高まり、しなやかな筋肉もついてきます。
- ストレス解消: 体を動かし、呼吸に集中することで、日々のストレスが解消され、心もスッキリします。特に「最近疲れが溜まっているな…」「リラックスしたいな…」と感じている方には、大きなメリットになるでしょう。
3. 体重の変化も期待できる？
ヨガの動きはゆっくりとしたものが多いですが、全身をしっかり使うため、消費カロリーも期待できます。継続することで、体重の変化を感じる方もいらっしゃるかもしれません。
無理なく続けられるのも、ヨガの魅力の一つです。
「ヨガビギナー」は、心身のリフレッシュ、健康維持、そして新しい自分に出会うための第一歩として、最適なプログラムです。ぜひLAVAでヨガの魅力を体験してみてください！
LAVA「ヨガビギナー」と「ヨガベーシック」の明確な違い
ヨガビギナー：ヨガの「入り口」を丁寧に
- 目的: ヨガが全く初めての方や、基礎をじっくり丁寧に学びたい方向け。
- 特徴:
- ポーズの種類: ヨガの代表的なポーズに絞り込み、その一つひとつを丁寧に解説します。
- ポーズのキープ時間: 一つのポーズを比較的長くキープすることで、正しい体の使い方や呼吸法をじっくりと体感できます。
- 強度: 比較的穏やかで、運動に慣れていない方でも無理なく参加できます。
- 学べること: 呼吸法や基本的な体の動かし方、リラックスの感覚を重視します。
ヨガベーシック：基礎を深め、より多くのポーズへ
- 目的: ヨガの基本的なポーズをある程度習得した方や、全身をまんべんなく動かしたい方向け。
- 特徴:
- ポーズの種類: ヨガの基本的なポーズを「数多く」取り入れます。ヨガビギナーよりもポーズのバリエーションが豊富です。
- ポーズのキープ時間: 一つひとつのポーズのキープ時間はヨガビギナーより短く、流れるように様々なポーズに挑戦します。
- 強度: ヨガビギナーよりも少し強度が上がり、体力や柔軟性を徐々に高めていくことを目指します。
- 学べること: 体幹を鍛える動きが多く含まれ、全身をバランスよく動かし、より深いヨガの世界を体験できるようになります。
どちらを選ぶべき？
- 「ヨガってどんなもの？」という方や、「まずは基本的な体の使い方を知りたい」という方には、「ヨガビギナー」が最適です。
- 「ヨガの基礎は少し分かってきたから、色々なポーズに挑戦したい」「もっと体を動かしたい」という方は、「ヨガベーシック」に進むのがおすすめです。
多くの場合、「ヨガビギナー」でヨガの心地よさや基本を体感し、慣れてきたら「ヨガベーシック」へとステップアップしていく流れがLAVAでは推奨されています。どちらのクラスも体験レッスンが可能なので、ご自身のレベルや目的に合わせて選んでみましょう。
LAVAヨガビギナーはこんな人におすすめ
LAVAのヨガビギナーは、特に初心者におすすめのプログラムです。
ヨガを初めて体験する方や、運動が苦手な方でも無理なく取り組めるように工夫されています。
初心者に適した内容であるため、ヨガを始める第一歩として最適です。ヨガビギナーは、基本的なポーズや呼吸法を学ぶことができ、ヨガの基礎をしっかりと身につけることができます。
初心者に適した理由
ヨガの基本的なポーズや呼吸法を学ぶことができるため、「ヨガは初めてで不安…」という方でも安心して始められます。
LAVAでは、インストラクターが丁寧に指導してくれるので、ポーズの取り方や体の動かし方を一から学べます。これにより、無理なく体を動かし、ヨガの基礎をしっかりと身につけることができます。
また、LAVAのヨガビギナーは、初心者向けに設計されたクラスであり、レッスンの強度も低めに設定されています。これにより、体力に自信がない方や運動が苦手な方でも無理なく参加できるのが特徴です。さらに、ヨガの基本を学ぶことで、日常生活の中でのストレス解消やリラクゼーション効果も期待できます。
要するに、LAVAのヨガビギナーは、初心者が安心してヨガを始められる環境を提供しており、基礎をしっかり学びたい方に最適です。
体験レッスンを受けるべき人
LAVAのヨガビギナーの体験レッスンを受けるべき人は、ヨガを始めたいけれども「自分には難しいかもしれない…」と不安を感じている方や、運動習慣がない方に特におすすめです。
体験レッスンでは、実際のクラスの雰囲気を感じることができるため、自分に合っているかどうかを判断する良い機会となります。
また、インストラクターが個々のレベルに合わせて指導を行うため、無理なく自分のペースで進めることが可能です。ヨガを通じてリラックスしたい、ストレスを解消したいと考えている方にも、体験レッスンは新しいライフスタイルを見つけるきっかけとなるでしょう。
結論として、LAVAのヨガビギナーの体験レッスンは、初心者がヨガを始めるための最適なステップです。
LAVAヨガビギナーに関するよくある質問
Q1: ヨガが全く初めてでも大丈夫ですか？
A1: はい、ご安心ください！
「ヨガビギナー」は、ヨガの経験が全くない初心者の方のために設計されたクラスです。
基本的なポーズや呼吸法をインストラクターが丁寧に指導しますので、安心してご参加いただけます。
Q2: 体が硬くても参加できますか？
A2: もちろん大丈夫です。
体が硬いと感じる方こそ、ヨガで柔軟性を高める良い機会です。
無理なく体を伸ばすことから始め、徐々に柔軟性を向上させていくことを目的としています。
人と比べる必要はありませんので、ご自身のペースで取り組みましょう。
Q3: レッスンについていけるか不安です。
A3: 「ヨガビギナー」は、ポーズの種類や流れがシンプルに構成されており、ゆっくりと進んでいきます。
インストラクターが一人ひとりの状態を見てサポートしますので、焦らず、ご自身のペースで取り組んでください。
Q4: どのような服装で参加すれば良いですか？
A4: 動きやすく、汗を吸収しやすい素材のウェアがおすすめです。
Tシャツやレギンス、ハーフパンツなど、体を締め付けないゆったりとした服装が良いでしょう。専用のヨガウェアでなくても構いません。
Q5: レッスンに必要な持ち物は何ですか？
A5: 基本的には、動きやすいウェア、水分補給のための飲み物、汗拭きタオルがあれば大丈夫です。
ヨガマットはLAVAで用意されていることがほとんどですが、心配な場合は事前にご確認ください。
Q6: 筋肉痛になりますか？
A6: 普段使わない筋肉を動かすため、レッスン後に軽い筋肉痛を感じることがあります。
これは体が新しい動きに順応しようとしている証拠です。
休息をしっかり取り、次のレッスンまでに体を休ませましょう。
Q7: 男性でも参加できますか？
A7: はい、LAVAには男性専用スタジオや男性も参加できるレッスンがあります。
「ヨガビギナー」も男女問わずご参加いただけますので、ご自身の通いやすいスタジオのレッスン情報を確認してみてください。
Q8: 効果はどれくらいで感じられますか？
A8: 効果の感じ方には個人差がありますが、心身のリラックスや、レッスン後の爽快感は比較的早い段階で感じられるでしょう。
体の柔軟性や筋力の変化は、継続することで徐々に実感できるようになります。
焦らず、楽しみながら続けることが大切です。
Q9: 「ヨガビギナー」と「ヨガベーシック」の違いは何ですか？
A9: 「ヨガビギナー」は、ヨガの基礎の基礎を学ぶクラスで、ポーズの種類も少なめです。
「ヨガベーシック」は、基本的なポーズを習得した方向けで、より多くのポーズや動きを取り入れ、少し強度が上がります。
まずは「ヨガビギナー」から始めることをおすすめします。
Q10: 体験レッスンはありますか？
A10: はい、LAVAでは初めての方を対象としたお得な体験レッスンが用意されています。
事前に予約が必要ですので、LAVAの公式ウェブサイトで詳細をご確認の上、ぜひ一度体験してみてください。
まとめ：ヨガビギナー 安心してLAVAでヨガを始めよう！
ヨガを始めてみたいけど、不安がある…。そう感じているあなたにこそ、LAVAのヨガプログラムは最適です。LAVAは、初めての方でも安心してヨガを楽しめるように、様々なサポートと丁寧な指導を用意しています。
ヨガの基本的なポーズや呼吸法をじっくり学べるので、「体が硬いかも」「運動経験がないけど大丈夫かな」といった心配は不要です。LAVAのインストラクターが、あなたのペースに合わせてしっかりとサポートしてくれます。
ヨガを続けることで、体はしなやかになり、心は穏やかになります。日々のストレスから解放され、心身ともにリフレッシュできるでしょう。それはきっと、あなたの生活にポジティブな変化をもたらすはずです。
まずは、お近くのLAVAスタジオで体験レッスンに申し込んでみましょう。あなたの新しいヨガライフを、LAVAは全力で応援します！
