若いのにほうれい線が気になる方必見！原因と解消法を徹底解説

鏡を見るたびに目に入るほうれい線…。

「まだこんなに若いのに！」とショックを受けていませんか？ 実は、ほうれい線に悩む20代～30代前半の女性が増加傾向にあるんです。

ほうれい線は加齢だけが原因ではありません。毎日の生活習慣や表情の癖など、意外な要因が関係していることもあります。ご自身の行動を振り返ってみると、思わぬ落とし穴が見つかるかもしれません。

でも、ご安心ください！ ほうれい線の原因をきちんと理解し、適切な対策をとれば、今からでも十分に改善を目指せます。

若いのにほうれい線が目立つ原因

ほうれい線は、小鼻の脇から口角に向かってできる2本の線のことです。老けて見られる原因の一つとして、多くの人が気にしていますよね。一般的には加齢とともに目立つようになるものですが、最近では20代、30代という若い世代でも悩まされるケースが増えています。

その原因としてまず挙げられるのが、スマートフォンの長時間使用やデスクワークによる姿勢の悪化です。猫背でいる時間が長いと、顔の筋肉が衰え、皮膚がたるみやすくなります。

また、乾燥や紫外線などの外的ダメージも、ほうれい線を悪化させる要因となります。これらのダメージは、肌荒れを引き起こし、将来的にシワの悪化や肌の老化を早める可能性もあります。さらに、食生活の乱れや睡眠不足なども、肌のターンオーバーを遅らせ、ハリや弾力を低下させる原因になるため注意が必要です。健康的な食生活や十分な睡眠は、美肌を保つための基本と言えるでしょう。

ほうれい線をはじめとする肌の悩みは、適切なスキンケアによって予防・改善することができます。日頃から保湿をしっかり行い、紫外線対策を心がけましょう。また、表情筋を鍛えるマッサージや、生活習慣の見直しも効果が期待できます。

ほうれい線撃退　20代必見！皮膚から変える保湿ケア　※VOCE（ボーチェ）より引用

頬の厚みと肉付き

頬の厚みは、顔の印象を大きく左右する重要な要素です。

ふっくらとした頬は若々しさと健康的な印象を与えますが、年齢を重ねると頬の肉が減り、ほうれい線が目立つようになります。これは、顔のたるみが原因でフェイスラインがぼやけ、老けた印象を与えることに繋がります。

• 遺伝や加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少
• 皮下脂肪の萎縮
• 20代後半からの頬の肉の減少
• 適切な美容ケアや生活習慣でのリフトアップ効果

適切な美容ケアや生活習慣によって、頬のたるみを予防し、リフトアップ効果を目指すことが可能です。

骨格や顔の構造

ほうれい線が気になるのは、年齢を重ねた方だけではありません。

10代や20代でも、生まれつきや顔の構造上、ほうれい線が目立ちやすい方もいます。例えば、頬骨の位置が高い、顔の脂肪が少ない、口元の筋肉が弱いといった要素が挙げられます。これらの要素が重なることで、若い方でもほうれい線が深く刻まれてしまうことがあります。

• 頬骨の位置が高い
• 顔の脂肪が少ない
• 口元の筋肉が弱い
• フェイスラインがぼやけて見える

適切なフェイシャルマッサージや美容ケアを取り入れることで、ほうれい線を薄くしたり、予防したりすることが期待できます。近年では、メスを使わずにリフトアップ効果が期待できる美容医療も人気です。フェイスラインを引き締める施術や、肌のハリをアップさせる施術など、様々な施術がありますので、専門医に相談してみるのも良いでしょう。

大切なのは、加齢だけが原因ではないことを理解し、早いうちから適切なケアを行うことです。毎日のスキンケアや生活習慣を見直し、いつまでも若々しい印象を目指しましょう。

表情筋の使い過ぎや衰え

表情筋の使い過ぎや衰えは、ほうれい線の原因となります。

 表情筋は顔の表情を作る筋肉ですが、過剰に使うことで皮膚の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンがダメージを受け、肌のハリや弾力が失われます。その結果、シワ改善が難しくなり、ほうれい線が刻まれやすくなります。反対に、表情筋をあまり使わない場合でも、筋肉が衰えてたるみ、ほうれい線の原因になります。

• 過剰に表情筋を使うと、コラーゲンやエラスチンがダメージを受ける
• 表情筋を使わないと、筋肉が衰えてたるむ
• フェイスラインの筋肉を意識した美肌マッサージ
• 表情筋トレーニング

ほうれい線をはじめとするエイジングケアには、美容医療の力を借りる方法もありますが、日々の生活習慣の見直しも大切です。バランスの取れた食事や十分な睡眠はもちろんのこと、フェイスラインの筋肉を意識した美肌マッサージや表情筋トレーニングも効果が期待できます。

皮膚のコラーゲンの低下と乾燥

ほうれい線は、20代のあなたも他人事ではありません！

加齢とともに肌の水分量やコラーゲンが減少し、肌のハリや弾力が失われてしまうことが原因の一つです。若い頃からスキンケアで保湿を心がけ、肌荒れを防ぐことが大切です。

• コラーゲンは肌の真皮層に存在し、肌の弾力を保つ役割を担っています。
• 紫外線やストレス、加齢などの影響により、コラーゲンは減少、劣化します。
• コラーゲンが減少すると、肌のハリや弾力が失われ、ほうれい線ができやすくなります。
• 肌の乾燥も進むため、小じわや肌のくすみなども目立ちやすくなります。

規則正しい生活習慣やバランスの取れた食事を心がけ、コラーゲンの減少を予防しましょう。ヒアルロン酸など、美容成分を含むスキンケアアイテムを取り入れることも効果的です。

生活習慣や姿勢の悪さ

20代のうちは、生活習慣や姿勢の悪さが原因で、ほうれい線ができやすくなります。

スマホやパソコンを長時間使う際は、うつむきがちになりがちです。この姿勢を続けることで、顔の筋肉が衰え、たるみやシワの原因にもなり、ほうれい線も目立ちやすくなります。若いころからのスキンケアを怠ると、肌の老化が早まり、将来的なほうれい線の悪化にも繋がります。

• スマホやパソコンの長時間使用でうつむきがちになる
• 顔の筋肉が衰え、たるみやシワの原因になる
• 睡眠不足や偏った食事、喫煙などの生活習慣が肌の老化を早める
• ストレスが肌荒れを引き起こし、ほうれい線を悪化させる

普段から姿勢を正したり、バランスの取れた食事を心がけたりするなど、生活習慣を見直すことは、美肌を保ち、ほうれい線の予防に繋がるだけでなく、リフトアップ効果も期待できます。ストレスを溜め込まないよう、十分な睡眠をとり、リラックスできる時間を作ることも大切です。

スマホの長時間使用

スマホの長時間使用は、ほうれい線の原因となります。

 現代人の生活に欠かせないスマートフォンですが、長時間使用することで、うつむきがちな姿勢が顔の筋肉を衰えさせ、皮膚を引っ張り下げる力が弱まります。その結果、シワができやすくなります。また、スマホの画面から発せられるブルーライトは、肌の奥深くまで届き、コラーゲンを破壊するため、シワやたるみの原因となります。

• 長時間うつむく姿勢が顔の筋肉を衰えさせる
• ブルーライトが肌の奥深くまで届き、コラーゲンを破壊する
• 肌の乾燥を招き、老化が進む
• 紫外線が肌の老化を促進し、シワやシミの原因となる

紫外線の影響

紫外線は肌の奥深くまで到達し、コラーゲンやエラスチンなどの弾力繊維を破壊します。

紫外線によって肌のハリや弾力が失われ、ほうれい線ができやすくなるだけでなく、シワやたるみの原因にもなります。さらに、紫外線はシミ・そばかすの原因となるメラニン色素の生成を促し、お肌のくすみにもつながります。

• 紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊し、肌のハリや弾力を失わせます。
• シミ・そばかすの原因となるメラニン色素の生成を促します。
• 肌のくすみや老化を引き起こします。

 紫外線の影響は、日焼け止めを塗るなどしてお肌を保護しないと、少しずつ蓄積されていきます。若いからといって油断せずに、日頃からシミ予防などのための紫外線対策をしっかり行うことが大切です。

無理なダイエット

若いのにほうれい線が目立つ人の対策方法

ほうれい線が若い頃から目立つ原因は、乾燥や紫外線、表情のクセ、遺伝などさまざまです。

ほうれい線は、顔の印象を大きく左右する要素の一つと言えます。効果的な対策として、まずは保湿を徹底し、肌の水分量を保つことが大切です。また、紫外線は光老化を促進し、シワやたるみ、ほうれい線を悪化させる原因になります。日焼け止めを毎日欠かさず塗り、外出時は日傘や帽子を活用して、紫外線対策を万全にしましょう。

• 保湿を徹底し、肌の水分量を保つ
• 日焼け止めを毎日欠かさず塗る
• 外出時は日傘や帽子を活用して紫外線対策を行う
• 表情筋を鍛えるエクササイズやマッサージを行う
• バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がける

表情筋を鍛えるエクササイズやマッサージも効果的です。口を大きく開けたり、舌を回したりする運動を継続することで、ほうれい線の予防と改善を目指せます。これらの対策に加えて、バランスの取れた食事や十分な睡眠など、健康的なライフスタイルを心がけることも、美容とスキンケアには重要です。肌の老化は自然なプロセスですが、適切なケアを続けることで、いつまでも若々しく美しい肌を保つことができるでしょう。

スキンケアで保湿を重視

肌の水分量が減ると、肌のハリや弾力が失われ、ほうれい線が刻まれやすくなります。

乾燥による肌トラブルを防ぐためには、毎日のスキンケアルーティンに保湿をしっかり取り入れることが大切です。若い頃から保湿を重視したエイジングケアを心がけることで、肌の水分量を保ち、ハリと弾力のある美肌を保つことができます。

• 毎日の洗顔後に化粧水や乳液、クリームでしっかりと保湿を行う
• 保湿成分が豊富なスキンケアアイテムを選ぶ
• 乾燥しやすい季節には特に保湿を徹底する
• 保湿マスクや美容液を取り入れる

毎日のスキンケアルーティンに保湿をしっかり取り入れ、未来の肌を守りましょう。これにより、肌の水分量を保ち、ハリと弾力のある美肌を保つことができます。

紫外線対策を徹底する

紫外線は肌の奥深くまでダメージを与え、コラーゲンを破壊してしまうため、ほうれい線の大きな原因となります。

紫外線によるダメージは、シワやたるみ、ほうれい線を悪化させるだけでなく、シミやくすみの原因にもなります。20代のうちから紫外線対策を徹底することが大切です。

• 日焼け止めを一年を通してこまめに塗り直す
• 日焼け止めを選ぶ際には、SPFやPA値だけでなく、保湿成分が含まれているかどうかもチェックする
• 日傘や帽子を活用する
• 日陰を歩く、長時間の日光浴を避ける

これらの対策を続けることで、将来のほうれい線やシミ、たるみなどの肌老化を防ぎ、若々しい肌を保つことに繋がります。毎日のスキンケアに紫外線対策を取り入れ、いつまでも美しい肌を目指しましょう。

バランスの良い食事を心がける

バランスの取れた食事は、肌の健康を保ち、美容効果も期待できるため、ほうれい線対策としても重要です。

ほうれい線は、加齢とともに肌のハリや弾力が失われることで目立ちやすくなります。しかし、若い方でも、食生活の乱れや睡眠不足、乾燥などが原因で、ほうれい線が目立つ場合があります。タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、必要な栄養素をバランス良く摂取することで、肌のターンオーバーを促し、ハリや弾力を保つことができます。

• コラーゲンの生成を促すビタミンCを積極的に摂る
• 抗酸化作用のあるビタミンA・Eを摂取する
• タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取する
• 食生活の乱れや睡眠不足を避ける

これらの栄養素は、ほうれい線の改善だけでなく、シミやシワの予防にも効果が期待できます。バランスの取れた食事を心がけ、肌の健康を保ちましょう。

ほうれい線に効果のある食事は？　※大阪Houreisen美容皮膚科より引用

正しい姿勢を保つ

正しい姿勢を保つことは、ほうれい線の予防に効果的です。

猫背や顔の歪みがあると、顔の筋肉が衰え、皮膚がたるみやすくなるため、ほうれい線が深く刻まれやすくなります。正しい姿勢を意識することで、顔の筋肉が鍛えられ、肌のハリを保つことができます。

• 背筋を伸ばし、顎を引いて頭を天井から引っ張られているようなイメージを持つ
• 姿勢をよくすることで、首や肩の凝り解消にもつながる
• 顔色も明るく見せる効果が期待できる
• 悪い姿勢を続けると、肩こりや腰痛、呼吸が浅くなるなどの体の不調の原因になる

美しい姿勢は、若々しい印象を与えるだけでなく、健康な体作りにも繋がります。ほうれい線をはじめとした肌の老化予防、そして健康と美容のためにも、正しい姿勢を保つことを意識し、日頃からケアを行いましょう。

表情筋トレーニングを行う

ほうれい線は、加齢とともに目立つようになる肌の悩みの代表格ですが、実は顔の筋肉である表情筋の衰えも大きく関係しています。

表情筋は、その名の通り顔の表情を作る筋肉のことです。笑顔を作ったり、驚いた顔をするのも、この筋肉が動いているからです。しかし、加齢や日常生活での表情のクセによって、この表情筋は衰えがちです。すると、肌のハリや弾力が失われ、たるみが生じ、ほうれい線が目立ってしまいます。

• 口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」と発音するエクササイズ
• 舌を回す運動
• 頬を膨らませて空気を移動させるトレーニング
• 口角を上げるトレーニング

表情筋トレーニングは、顔の筋肉を意識的に動かすエクササイズによって、肌の土台となる筋力を鍛え、リフトアップ効果も期待できます。美容効果も高く、1日たった数分からでも効果が期待できるので、ぜひ今日から生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

フェイスマッサージを取り入れる

 ほうれい線を目立たなくし、若々しい印象を保つためには、毎日のスキンケアにエイジングケアを取り入れることが重要です。

美容液などで肌に潤いを与え、ハリと弾力をサポートしましょう。さらに、日々のフェイスマッサージも効果的です。マッサージによって血行が促進され、肌の代謝アップやコラーゲンの生成を促す効果が期待できます。

• お風呂上がりにクリームやオイルを顔全体に馴染ませる
• 指の腹を使ってほうれい線を下から上に優しく撫で上げるようにマッサージする
• あご先からこめかみに向かって引き上げるようにマッサージする
• リフトアップ効果のあるマッサージを取り入れる

毎日続けることで、内側からハリのある若々しい印象に近づけるでしょう。特に、リフトアップ効果のあるマッサージを取り入れることで、ほうれい線だけでなく、フェイスライン全体を引き締める効果も期待できます。

美顔器や美容整形を活用する

ほうれい線はエイジングケアにおいて重要な要素ですが、自宅でできるケアから美容外科で行う施術まで、様々なアプローチがあります。

自宅で使える美顔器には、ほうれい線に効果的なEMSやRF、イオン導入など様々な機能が搭載されています。これらの機能は肌のたるみを改善し、ハリと弾力を与える効果が期待できます。さらに、即効性を求める方には、美容クリニックでの施術もあります。美容外科では、ヒアルロン酸注入や糸リフトなど、ほうれい線を目立たなくする施術が提供されています。

• EMS美顔器: 電気刺激で筋肉を動かし、リフトアップ効果を期待できます。
• RF美顔器: ラジオ波で肌の深部を温め、コラーゲン生成を促進します。
• イオン導入美顔器: 美容成分を肌の奥まで浸透させ、保湿効果を高めます。
• ヒアルロン酸注入: ほうれい線部分に直接注入し、即効でシワを目立たなくします。
• 糸リフト: 溶ける糸を使って皮下組織を引き締め、リフトアップ効果を得られます。

自分の肌質や悩みに合った方法で、若々しい印象を目指しましょう。週に数回の美顔器の使用や、スキンケアと組み合わせることで、さらに効果を高めることができます。美容クリニックでの施術は、ダウンタイムや費用などを考慮して、医師とよく相談の上で選択しましょう。

メイクでほうれい線を目立たなくする方法

 毎日のメイクを少し工夫するだけで、ほうれい線を目立たなくし、若々しい印象を与えることが可能です。

ポイントは、光の効果を利用することです。リキッドファンデーションで肌全体を均一にトーンアップさせたら、コンシーラーをほうれい線に沿って薄くのせていきます。この時、自分の肌の色よりも少し明るめの色を選ぶのがポイントです。

• リキッドファンデーションで肌全体を均一にトーンアップ
• コンシーラーをほうれい線に沿って薄くのせる
• パール感のあるハイライトをほうれい線の外側に重ねる
• フェイスパウダーで全体を軽くおさえる

光を集めて、肌にハリとツヤを与え、若返ったような印象に。ほうれい線を気にせず、笑顔が映える明るい印象を目指しましょう。

明るめのコンシーラーで影を消す

明るい色のコンシーラーを使うことで、ほうれい線を自然にカバーすることができます。

自分の肌の色よりもワントーン明るいコンシーラーを選ぶことで、影を飛ばし、ほうれい線を目立たなくする効果があります。さらに、ファンデーションを塗る前にコンシーラーをブラシで丁寧にぼかす、または指の腹で軽く叩き込むようになじませることで、より自然な仕上がりになります。

• 明るい色のコンシーラーを選ぶ
• コンシーラーをブラシで丁寧にぼかす
• 指の腹で軽く叩き込むようになじませる
• ほうれい線に沿ってハイライトを入れる

ハイライトを効果的に使うことで、光を集め、視覚的にほうれい線を目立たなくさせる効果があります。これにより、ほうれい線を気にせず、自然で若々しい印象を保つことができます。

口元と小鼻にハイライトを乗せる

 ほうれい線対策には、口角の少し外側から斜め上に、そして小鼻の横にも小さくハイライトを入れるのがポイントです。

光を集めることで、気になる影を飛ばし、肌に自然な明るさと立体感を与えてくれます。すると、顔全体がリフトアップして見え、若々しい印象になります。

• 少し外側から斜め上にハイライトを入れる
• 小鼻の横にも小さくハイライトを入れる
• ファンデーションやコンシーラーで肌を整えた後、顔の高い位置にハイライトを乗せる
• 明るい色のリップやグロスを使って立体感を出す

毎日のスキンケアで肌の土台を整え、自分に合ったメイクやファッションを楽しむことが、年齢に負けない美しさへの近道です。ぜひ試してみてくださいね！

Q＆A：よくある質問

ここではよくある質問をご紹介します。

Q1: ほうれい線はなぜできるのですか？ 

A1: ほうれい線は、加齢による肌のハリや弾力の低下、表情筋の衰え、乾燥、紫外線などが原因でできます。これらの要因が重なることで、皮膚がたるみ、シワが深く刻まれることがあります。

---

Q2: ほうれい線を予防するためにはどうすれば良いですか？

 A2: ほうれい線を予防するためには、毎日のスキンケアで保湿を徹底し、紫外線対策を行うことが重要です。また、表情筋を鍛えるエクササイズや、正しい姿勢を保つことも効果的です。

---

Q3: ほうれい線を目立たなくするメイクのコツはありますか？ 

A3: 明るい色のコンシーラーを使って影を飛ばし、ほうれい線をカバーするのが効果的です。さらに、ハイライトをほうれい線の外側に入れることで、光を集めて若々しい印象を与えることができます。

---

Q4: 美顔器はほうれい線に効果がありますか？ 

A4: はい、美顔器にはEMSやRF、イオン導入などの機能があり、これらは肌のたるみを改善し、ハリと弾力を与える効果が期待できます。週に数回の使用でも効果を実感できるでしょう。

---

Q5: 美容整形でほうれい線を消すことはできますか？ 

A5: 美容整形では、ヒアルロン酸注入や糸リフトなどの施術があり、ほうれい線を目立たなくすることができます。これらの施術は即効性があり、医師と相談の上で選択することが重要です。

---

Q6: ほうれい線に効果的な食材は何ですか？

 A6: ビタミンCを含むキウイやイチゴ、ビタミンAを含むにんじんやほうれん草、ビタミンEを含むアーモンドやアボカドなどが効果的です。これらの食材をバランス良く摂取することで、肌の健康を保ちましょう。

---

Q7: ほうれい線を薄くするためのマッサージ方法はありますか？

 A7: お風呂上がりにクリームやオイルを使って、ほうれい線を下から上に優しく撫で上げるようにマッサージするのが効果的です。あご先からこめかみに向かって引き上げるようにマッサージすることで、リフトアップ効果も期待できます。

まとめ

ほうれい線は、加齢とともに目立つようになると思われがちですが、実は20代でも現れることがあります。その原因は、乾燥や紫外線、表情の癖、遺伝などさまざまです。ほうれい線は、顔の印象を老けて見せるだけでなく、肌のハリや弾力の低下、つまりエイジングサインの一つとも言えます。

若い方のほうれい線対策には、美肌への第一歩として、保湿ケアが重要になります。化粧水や乳液、クリームなどを使い、肌に潤いを与えましょう。特に、乾燥による小ジワを防ぐためには、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が含まれたスキンケアアイテムがおすすめです。また、日焼け止めを塗って紫外線から肌を守ることや、表情筋を鍛えるマッサージなども、リフトアップ効果やシワ予防に効果が期待できます。

規則正しい生活習慣を送り、ストレスを溜めないことも、肌のターンオーバーを整え、エイジングケアに繋がります。